Utmaningsdags!

Som jag skrev innan så var jag inte riktigt nöjd med min marsutmaning. Jag har nu suttit och klurat på hur jag kan förbättra den. Här kommer utmaning, version beta:

• Inget godis (ej heller nötter med choklad/torkad frukt heller, inga chips eller andra snacks. Naturella nötter och popcorn är helt okej)
• (Tog bort förbudet mot kakor och bakelser eftersom man nog kommer få fika med sina kollegor, men jag får istället göra det med måtta)
  
• Träna minst två gånger i veckan (enligt mitt nya program eller någon klass, beroende på tid på dygnet)
  
• Simning två gånger i veckan
• Vardagsmotion: Promenera till och från Malmö central (det tar cirka 20 minuter, om jag inte missminner mig)

Den skiljer sig inte så mycket från förra versionen, men jag känner mig mer nöjd. Utmaningen tar slut lagom till påsk, då vi kommer få varsitt påskägg från Ísland. Den första april är på skärstorsdagen, så det är bättre timing än förut.

Jaja, nog om detta. Jag var och simmade i förmiddags enligt följande program:

• 250 m insim
• 4 x 100 m bröstsim
• 4 x 100 m ryggsim
• 4 x 50 m medley
• 50 m bad
• 4 x 100 m frisim, tempo 1-4
• 4 x 100 m medleyben (ben/armar/ben/armar)
• = 2100 m på en timme

Efter simningen körde jag hem, badade och åt och körde sen till Willys för att veckohandla innan alla andra helghandlare skulle dit. Under eftermiddagen har jag sett BBC-serien "Emma" (se bild till höger), som jag tipsade om igår. Såg del ett igår och de tre övriga delarna idag. Vilken bra serie! Och vilken bra chans att få mer djup hos de mindre karaktärerna, Jane Fairfax, Mrs Bates och Miss Bates, för att ta några exempel. Mrs Bates märker man knappt av i de tidigare adaptionerna, men här får hon ett helt annat djup med bra kameraarbete. Very pleased, indeed! :)

Nu blir det de sista kilometrarna i femmilen. Vi hörs.

Bæjó!

Blev inte riktigt rätt

Sitter och planerar om min månadsutmaning, så bry er inte om dags-/och godisräkningen här till höger. Min nya månadsutmaning kommer på måndag, vilket känns mer som en "riktig" omstart med tanke på att det är start på nytt jobb och ny månad.

Nu blir det tremil i klassisk stil i OS och sen fortsätter jag titta på den nya adaptionen av "Emma" som BBC gjort i fyra delar... Aaaahhh! ;-)

Imorgon är det simning som vanligt. Vi hörs.

Bæjó

Ps. Följ mig på twitter. Ds.

Vilka härliga minnen...

En shoppingtur med maken

Körde igenom mitt träningspass idag och lyckades riktigt bra med alla övningar utom en, som skulle involvera magmusklerna. På grund av enorm träningsvärk i den regionen så blev övningen gjord, men inte till 100% som den ska göras. Jaja, bättre halvbra än inget försök i alla fall. Efter träningen blev det en snabb dusch på gymmet innan jag mötte upp Gummi på Stortorget.

Inledde stadsturen med en laxbagel och en stor latte på EspressoHouse vid Hansa. Gick sen inom Nilson och H&M och shoppade ett par skor och en snygg, halvlång tröja som man kan kombinera både med jeans och leggings. Passar bra att jobba i dessutom, vilket är det jag främst är ute efter nuförtiden.

Efter turen på Hansa gick vi upp till Triangeln. Gummi kollade på tv-spel och jag gick upp och snackade med mina kollegor en stund. Trevligt att träffa dem alla igen, det var ett tag sen sist. Kollade in lite vårnyheter och efter en runda inne på Clas Ohlson så gick vi hem.

Nu blir det en och en halv dags vila innan simningen på söndag. Ska bli skönt att ta det lugnt och låta musklerna ta igen sig. Nu ska jag sortera lite saker. Vi hörs.

Bæjó!

Med tröga armar...

... simmade jag idag, men det var väl bara väntat. Hade svårt att rotera ordentligt i mina armtag, men framåt gick det. Kvällens pass såg ut så här.

• 350 m insim
• 8 x 25 m delfinkickar, tempo 1-4
• 3 x 100 m DPS (räkna armtag/25 m - försök hålla samma antal simtag/25 m för varje 100 m)
• 3 x 100 m A2/A3 (varannan 25:a långsam, varannan 25:a snabb)
• 3 x 50 m A2 DPS (samma antal armtag/25:a i långsamt tempo)
• 3 x 50 A3 m (Snabbt tempo)
• 6 x 25 m A3 start 30 sek.
• 50 m avsim
• = 1450 m

Jag tror säkert att jag hade orkat mer om jag inte varit så trött i axlarna. Men jag orkade i alla fall hela programmet.

Angående min egen marsutmaning så ser den ungefär ut så här:

• Inget godis (ej heller nötter med choklad/torkad frukt heller, inga chips eller andra snacks. Naturella nötter och popcorn är helt okej)
• Ingen glass
• (Tog bort förbudet mot kakor och bakelser eftersom man nog kommer få fika med sina kollegor, men jag får istället göra det med måtta)
  
• Träna två gånger i veckan enligt mitt nya program (och då räknar jag inte med min simning som också är två gånger i veckan)

Nu ska jag strax i säng. Vi hörs.

Bæjó!

Världens bästa program...

... ja, det måste det väl vara, när jag idag knappt kan röra på mig efter träningen igår? Fick ett program med en massa övningar jag aldrig gjort förut och det har gett resultat i form av träningsvärk i ungefär hela kroppen. Det är bara att stretcha, stretcha och stretcha lite till. Min fot gillade inte riktigt promenaden igår så jag går omkring i mina Asics här hemma för att hålla den i bra position. :)

Ikväll blir det ändock simning, det är bara bra att mjuka upp musklerna så att man kan ta nya tag imorgon. Jag, träningsnarkoman? Nej, inte alls... Hehe... Jag tycker helt enkelt att det är så himla roligt att träna och att testa kroppens gränser.

Dessutom är det dag 32 av 32 i min sockerfria utmaning. Jag sitter och klurar på en ny utmaning som ska börja imorgon. Idag blir det en sån där mellandag när jag faktiskt tänker äta lite godis, bara för att få det ut ur skallen.

Vi hörs.

Bæjó!

En sak till...

Grattis Daniel Rickardsson, Johan Olsson, Anders Södergren och Marcus Hellner till OS-Guldet i stafetten! :D

Vi hörs.

Bæjó!