Breakthrough

Det bidde inte fler inlägg från förra veckan. Jag hade fullt upp med planeringsdagarna på jobb och lät träningen vila medan jag fokuserade på att få jobbsaker gjorda. Dock hann jag med en kvarts konditionsträning i fredags innan helgen tog vid.

I lördags var det presentation av alla planeringar med middag efteråt, och i söndags avtackades en kollega medan en annan mottogs. När jag kom hem tog jag och mannen en två timmars promenad till Albäck och tillbaka.

Det var ungefär det som hände och idag har det varit business as usual, vilket innebär jobb och träning. Jag glömde väga mig i morse, så de resultaten får ni imorgon istället. Dagens träning innebar ett stort framsteg när det gäller mitt löparknä. Jag chansade lite och ställde mig på ett löpband... 30 minuter senare, och en hel del svett fattigare, var jag i mål utan smärtor! Men nu ska jag inte ropa "hej", utan prova ett par gånger till innan jag utvärderar på riktigt.

Nu har jag en "iForm" att läsa, så det får räcka för idag. Hörs imorgon!

Bæjó!

Smidig som ett kylskåp

Åh, denna träningsvärk. Jag sa ju att jag skulle ha ont idag eftersom värken började komma redan under gårdagens pass. Idag kunde jag knappt röra mig på jobbet och allt gick i ultrapid. Så, därför beslöt jag mig för att gå och dansa Sh'Bam ikväll... bara för att! :-P

Jo, det var kanske inte världens mest briljanta idé men jag hade en hypotes om att det ökade blodflödet skulle få värken att försvinna lite grann. Det har den inte, men det var kul i retrospekt när man insåg att man troligtvis sett ut som ett dansande kylskåp istället för en het salsabrud. ;-)

Imorgon blir det civila kläder på jobbet, vi har planeringsdagar och det ska bli trevligt med lite andra kläder än de vanliga snickarbyxorna jag brukar ha. Det ska bli kul att planera, det har jag gillat ända sedan jag var liten och det gör jag fortfarande. Ni skulle bara sett packningslistorna jag gjorde (och gör än idag) inför resor. Och i flera veckors förväg dessutom. :)

Nä, nu får jag gå och duscha. Vi hörs.

Bæjó!

Kom hjälp mig dö...

... och om jag kan röra på mig imorgon så ska det anses som ett mindre mirakel. :-P

Jag gick till gymmet med siktet inställt på Zumba. Det visade sig vara en felläsning på schemat så istället var det ett av intropassen av Crossfit, så jag tänkte "äsch, jag kör det istället". Ja ni, kära läsare, det var inget att säga "äsch" åt.

Dagens WOD (work-out of the day) var the mother of all WOD:s - 15 kettlebellsswings, 8 burpees, 15 marklyft, 8 burpees, 15 lounges-hopp, 8 burpees, 15 armhävningar, 8 burpees tror jag det var. Och så hela programmet gånger fem. Fy för, säger jag bara. Vi jobbade två-och-två och när en körde en del så vilade den andra. Det var länge sedan jag svettades så mycket som under passet och det har nog aldrig hänt förr att jag börjat få träningsvärk innan passet är slut. Hjälp. ;-)

Nä, nog skrivet för idag. Mina trötta armar tillåter inte mer text för stunden. Hehe... Vi hörs.

Bæjó!

Spinning 60 minuter

Japp, det är namnet på passet jag körde ikväll. Allt vore väl om det inte vore för min högra höft. Ibland känns det som att någon sticker in en kniv, och så har det varit i ett par år. Jag har rehabövningar och får känna efter under varje träningspass hur det känns och om jag klarar av det. Jobbigt, men jag tror att en viktminskning i kombination med stretch och vettig träning kan göra det bättre och underlätta mitt dagliga liv.

Under dagens pass fick jag sätta mig ner under ett par av stå-delarna för att det högg till i höften. Allt för att kunna fortsätta och inte köra slut på mig själv i förtid. Jag har ju sådana problem redan i familjen och det är dumt att köra "fullt ös - medvetslös" direkt när man knappt tränat på ett år.

Förutom träning så har jag städat ut julen, kört papper, tidningar och annat skräp till tippen, handlat och håller på att rengöra diskmaskinen nu (inte alltför jobbigt, man sätter in en hylsa med medel i maskinen och kör ett program med minst 65°C)... :) Nä, jag ska försöka hitta till duschen nu. Vi hörs.

Bæjó!

Första veckans resultat

Vad skönt att kunna blogga mitt på dagen, men det beror på att jag jobbat helg och har en ledig måndag. En som är lite extra glad över ledigheten är ju vår katt. Han har redan blivit kliad på magen en gång idag och mer lär det bli. En riktig kelgris, det är vad han är. :)

I lördags åkte Anna och Hilmar hem efter två veckors besök. Det har varit två superroliga veckor med gott sällskap. Tyvärr fick det bli ett kort farväl eftersom jag skulle iväg och jobba direkt efteråt. Söndagen blev en rolig dag med först jobb och sen ett mycket trevligt cocktailparty hemma hos en kollega på kvällen. :)

Så, då har jag hållit er på halster länge nog. Ni vill nog veta hur det gått sedan jag bloggade mitt första inlägg för en vecka sedan, eller? Fick beröm för att jag vågade vara ärlig så det ska jag fortsätta med.

Vikt: 78,7 (-1,1 kg)

Midja: 77 cm (-4 cm)

Höft: 102,5 cm (-1,5 cm)

Byst: 96 cm (-1 cm)

Lår: 63 cm (+1 cm)

Hur tycker jag själv att min första vecka varit? (Skumt att ställa frågorna till mig själv istället för till någon annan) De första tre dagarna var supernyttiga, på torsdagen bjöd vi på middag och då blev det lite extra, men inom förnuftets gränser. Fredagen och helgen har inte heller varit så nyttiga, men det jag tycker är skillnad mot tidigare är att jag börjat tänka efter före jag stoppar något i munnen.

När det gäller träningen så har jag varit duktig. Jag har tränat tre gånger under veckan som gått. Det har blivit dans och styrka för hela baletten (hu, vad dålig ordvits, men den bjuder jag på... hehe)

Vad har jag då planerat för veckan som kommer nu? Jag har planerat träning måndag - torsdag. På torsdag, fredag och lördag har vi planering med jobbet (dock på plats i Höllviken) så då får träningen anpassas efter det. Men träning ska det bli, dock inte i exakt planerat läge. Jag ska köra styrka, kondition, dans, yoga och kanske crossfit? :)

Maten är nästan planerad och jag tänkte snart dra till Willys och Maxi (de har viktväktarmat som inte finns på det första stället) och handla. Julen ska också städas undan och så ska jag en runda till tippen med en massa pappersåtervinning som inte åkt i tunnan. Så, vi hörs ikväll efter träningen.

Bæjó!

Ledig dag idag och det borde firas med ett gymbesök, men det är röd dag i kalendern vilket innebär att (nästan) allt är stängt. Jag borde alltså, om jag orkar, knyta på mig skorna och ta en powerwalk eller liknande. Åh, så många lata ben i den här kroppen! :-P

Annars har jag en del jag "borde" göra på min lista. Jag älskar julen men nu ska den åter packas ner i sina lådor. Jag borde köra till tippen med lite skräp och jag borde tvätta ett par maskiner tvätt. Men... sen kommer den här lilla detaljen som kallas för "orka". Det är min lediga dag innan jobbehelg och då är det fullt legalt att slappa. Äsch, om jag känner mig själv så kommer allt vara klart innan kvällen, vilket innebär att jag bör sluta blogga nu. Japp, vi hörs.

Bæjó!

I´m back!

Dansgnistan återvände ikväll. Efter en massa skadeproblem och byte av träningsplatser så har jag egentligen aldrig hittat tillbaka till den känslan jag hade varje fredag kväll kl 17 när DansAerobics stod på schemat på SATS Malmö City. Vid ett tillfälle så sprang jag till och med den knappa kilometern dit för att jag skulle hinna till passet. Instruktören bara skakade på huvudet åt mina tokigheter.

Men det var om kvällens pass jag skulle berätta: På Oasen har de ett nytt danspass som heter Sh'Bam och innehåller en koreografi per låt. Det är underbart pass, en perfekt utmaning för mig med snurrar och hopp. Jag kommer nog att göra det till tradition. Det känns helt härligt att kunna hänga med trots den dåliga formen och att jag orkade hela vägen.

Annars har det varit ännu en fysisk dag på jobbet. Har burit och dragit på saker, kört traktor, förberett saker och tiden har flugit iväg. Det känns renande på något sätt att rensa ut och slänga. Så mycket saker det finns: gamla dammsugarmunstycken till dammsugare som för länge sedan kasserats, musfällor som inte funkar, gamla micksladdar från 70-talet och gamla, trasiga gardinstänger ingen tänkt använda men som ändå fortsätter existera. Fascinerande att tänka på vad de föremålen varit med om.

"Nu är det dags att tänka på refrängen". Den meningen har jag alltid velat använda, och nu är det ju sängdags. Vi hörs. Godnatt.

Bæjó!