Fredagsmys

... idag har fredagsmyset inneburit en fikastund på St Hans i Lund och sen en träningsrunda på Oasen. Jag sprang, som vanligt, 30 minuter på löpbandet och avslutade med 200 sit-ups och lite styrka. Redan nu börjar framstegen visa sig. Magmusklerna fixar fler sit-ups i rad än förr och hela kroppen känns pigg. Härligt, härligt. :)

Nej, jag har inte så mycket mer att skriva. Vi hörs.

Bæjó!

Tankar

Veckans resultat var riktigt bra och jag är hittills nöjd med vad jag åstadkommit, även om jag tycker det är jobbigt att blogga ibland. Man vet inte alltid vad man ska skriva för att göra er nöjda och för att väcka ert intresse. Ska jag börja länka till andra, ska jag ändra design eller göra helt "galna" saker?

Men än så länge jobbar jag på temat "utmana mig själv". Det temat är en del av nästa steg på vägen tillbaka mot ett hälsosammare liv. Givetvis måste jag ta hänsyn till att mina olika kroppsdelar inte alltid vill och lyssna efter så att jag inte överanstränger mig direkt.

Maten försöker jag nu få lite mer bukt med, men utan att skära ner på något. Jag har hittills tillåtit mig godis under helgen och lite kakor på jobbet. Det ska jag fortsätta med, men försöka äta mer medvetet istället för att stoppa i mig mat slentrianmässigt.

Nog om detta nu. Nu ska jag spela lite Wordfeud innan det är sängdags. Vi hörs.

Bæjó!

Veckans resultat

Ett snabbt inlägg innan jag ska iväg till kören:

Vikt: 76,8 (-3,0 kg totalt)

Midja: 73 cm (-8 cm totalt)

Höft: 102,5 cm (-1,5 cm totalt)(oförändrat)

Byst: 93 cm (-4 cm totalt)

Lår: 61,5 cm (-0,5 cm totalt)

Hur tycker jag själv att min vecka varit? Har varit helt okej, matmässigt. Kunde ha ätit lite mindre sött, precis samma som jag skrev i förra veckans inlägg. Jag är supernöjd med all träning och nu gäller det att lägga i en högre växeln när det gäller maten.

Planen för veckan är, förutom jobb och kör, att träna fyra gånger den här veckan.

Nu ska jag göra mig iordning för kören. Vi hörs.

Bæjó!

Haren och gasellen

Det var länge sedan jag hade så underbart fräscha löparben som idag. Sällan har det gått så smidigt och mjukt att springa - och det är en underbar känsla. 30 minuter = 4,45 km idag. För en vecka sedan var det en kilometer mindre, så jag har gjort framsteg.

Efter löpningen så rundade jag av med 200 sit-ups (blandat mellan raka och sneda) och en stretch + rehabövningar efteråt. Det är viktigt med de övningarna har jag märkt. Att sen kombinera det med en tennisboll på musklerna verkar vara magiskt. :)

Ja, ni hör. Jag har haft en bra helg med mycket gjort. Jag och mr G avslutar helgen med att spela "Lego Star Wars - the complete saga" på xbox-360. Visst, det är barnsligt men ack, så kul! :) Ny vecka imorgon och med den, nya möjligheter och träningstillfällen. Ni ska också få resultatet av veckan som gått, antingen imorgon eller på tisdag. Vi hörs.

Bæjó!

Lördag

Det blev inget inlägg igår, hade inte inspiration så då uteblev det istället. Istället började jag läsa en bok jag fick i julklapp om Gustav Vasas döttrar. Hittills mycket intressant och litteraturmålet för 2012 är att läsa så mycket som möjligt. Det borde inte vara så svårt. :-P

I torsdags var en del av kören på Malmö Opera och såg "Les Miserables". Fantastiskt bra föreställning med bra sång- och skådespelarinsatser (förutom Dan Ekborgs slutton på "Led hans väg"). Ljudkvaliteten var ibland dålig, men överlag funkade det (platta röster, nära överslag på den unga Cosette mm). Tiden gick för snabbt och snart var man ute på E6an igen, på väg hem. Det var kul att se den musikalen igen, jag såg den ju när den gick sist på teatern.

Igår blev det en ny tur upp på löpbandet. Den här gången pressade jag mig lite extra: ökade hastigheten en minut tidigare än förr och det var riktigt jobbigt - speciellt när man hade en stekhet sol i ryggen. Men, mina 30 minuter försvann snabbt och jag avrundade det hela med 140 sit-ups och en rejäl stretch. Allt för att mina muskler inte ska få för sig att hitta på några dumheter när de stelnar till.

Idag har vi städat huset, tvättat ett par maskiner, slängt lite sopor på tippen samt varit på stan och utfört ett par ärenden. Ute är det värsta busvädret så jag tror att jag stannar inne resten av dagen. :) Vi hörs.

Bæjó!

Run, Forrest, Run!

Det blev löpning ikväll också. Jag har blivit biten av löpningen igen och nu gäller det bara att jag stretchar ordentligt och passar mig så att inte löparknät återvänder. Jag joggar 30 minuter och avslutar med minst 100 sit-ups och en rejäl stretch/rehab efteråt. För säkerhets skull så lägger jag en tennisboll under ömmade muskler när jag går till sängs. Det hjälper kanonbra.

På jobbet är det effektivitet som gäller. Jag har, hittills, haft en ruskigt effektiv vecka och har hunnit fixa det mesta jag haft på min to-do-lista. Hittade en gammal lista sen förra året som jag "lagt på ett bra ställe" och nu har jag börjat beta av den också. Najs! :)

Imorgon blir det mindre svett och mer kultur. Ska till Malmö Opera på kvällen och se "Les Miserables" med kören. Så kul det ska bli och jag får nog hålla mig ordentligt för munnen så att jag inte börjar sjunga med. Hehe. Och avslutningvis tänkte jag bjuda på en liten video. Njut.

Bæjó!

Vecka 2

Här kommer resultaten från veckan som gått:

Vikt: 77,7 (-2,1 kg totalt)

Midja: 74 cm (-7 cm totalt)

Höft: 102,5 cm (-1,5 cm totalt)

Byst: 92 cm (-5 cm totalt)

Lår: 60,5 cm (-1,5 cm totalt)

Hur tycker jag själv att min vecka varit? Har varit helt okej, matmässigt. Kunde ha ätit lite mindre sött, men detta är samtidigt ett bra tillfälle att lära mig äta allt och inte undvika något. Nu ska jag bara hitta en bättre balans och mer kontroll på mängden jag äter.

När det gäller träningen så har jag varit duktig. Jag har tränat fyra gånger under veckan som gått. Jag tränade kondition, spinning, dans, crossfit och powerwalk.

Vad har jag då planerat för veckan som kommer nu? Jag har planerat träning hela veckan, med undantag för ikväll (när jag ska sjunga med kören) och på torsdag (ska till Malmö och se "Les Miserables" med kören). Annars är det full fart framåt. Vi hörs!

Bæjó!