Utmaningsdags!

Som jag skrev innan så var jag inte riktigt nöjd med min marsutmaning. Jag har nu suttit och klurat på hur jag kan förbättra den. Här kommer utmaning, version beta:

• Inget godis (ej heller nötter med choklad/torkad frukt heller, inga chips eller andra snacks. Naturella nötter och popcorn är helt okej)
• (Tog bort förbudet mot kakor och bakelser eftersom man nog kommer få fika med sina kollegor, men jag får istället göra det med måtta)
  
• Träna minst två gånger i veckan (enligt mitt nya program eller någon klass, beroende på tid på dygnet)
  
• Simning två gånger i veckan
• Vardagsmotion: Promenera till och från Malmö central (det tar cirka 20 minuter, om jag inte missminner mig)

Den skiljer sig inte så mycket från förra versionen, men jag känner mig mer nöjd. Utmaningen tar slut lagom till påsk, då vi kommer få varsitt påskägg från Ísland. Den första april är på skärstorsdagen, så det är bättre timing än förut.

Jaja, nog om detta. Jag var och simmade i förmiddags enligt följande program:

• 250 m insim
• 4 x 100 m bröstsim
• 4 x 100 m ryggsim
• 4 x 50 m medley
• 50 m bad
• 4 x 100 m frisim, tempo 1-4
• 4 x 100 m medleyben (ben/armar/ben/armar)
• = 2100 m på en timme

Efter simningen körde jag hem, badade och åt och körde sen till Willys för att veckohandla innan alla andra helghandlare skulle dit. Under eftermiddagen har jag sett BBC-serien "Emma" (se bild till höger), som jag tipsade om igår. Såg del ett igår och de tre övriga delarna idag. Vilken bra serie! Och vilken bra chans att få mer djup hos de mindre karaktärerna, Jane Fairfax, Mrs Bates och Miss Bates, för att ta några exempel. Mrs Bates märker man knappt av i de tidigare adaptionerna, men här får hon ett helt annat djup med bra kameraarbete. Very pleased, indeed! :)

Nu blir det de sista kilometrarna i femmilen. Vi hörs.

Bæjó!

Blev inte riktigt rätt

Sitter och planerar om min månadsutmaning, så bry er inte om dags-/och godisräkningen här till höger. Min nya månadsutmaning kommer på måndag, vilket känns mer som en "riktig" omstart med tanke på att det är start på nytt jobb och ny månad.

Nu blir det tremil i klassisk stil i OS och sen fortsätter jag titta på den nya adaptionen av "Emma" som BBC gjort i fyra delar... Aaaahhh! ;-)

Imorgon är det simning som vanligt. Vi hörs.

Bæjó

Ps. Följ mig på twitter. Ds.

Vilka härliga minnen...

En shoppingtur med maken

Körde igenom mitt träningspass idag och lyckades riktigt bra med alla övningar utom en, som skulle involvera magmusklerna. På grund av enorm träningsvärk i den regionen så blev övningen gjord, men inte till 100% som den ska göras. Jaja, bättre halvbra än inget försök i alla fall. Efter träningen blev det en snabb dusch på gymmet innan jag mötte upp Gummi på Stortorget.

Inledde stadsturen med en laxbagel och en stor latte på EspressoHouse vid Hansa. Gick sen inom Nilson och H&M och shoppade ett par skor och en snygg, halvlång tröja som man kan kombinera både med jeans och leggings. Passar bra att jobba i dessutom, vilket är det jag främst är ute efter nuförtiden.

Efter turen på Hansa gick vi upp till Triangeln. Gummi kollade på tv-spel och jag gick upp och snackade med mina kollegor en stund. Trevligt att träffa dem alla igen, det var ett tag sen sist. Kollade in lite vårnyheter och efter en runda inne på Clas Ohlson så gick vi hem.

Nu blir det en och en halv dags vila innan simningen på söndag. Ska bli skönt att ta det lugnt och låta musklerna ta igen sig. Nu ska jag sortera lite saker. Vi hörs.

Bæjó!

Med tröga armar...

... simmade jag idag, men det var väl bara väntat. Hade svårt att rotera ordentligt i mina armtag, men framåt gick det. Kvällens pass såg ut så här.

• 350 m insim
• 8 x 25 m delfinkickar, tempo 1-4
• 3 x 100 m DPS (räkna armtag/25 m - försök hålla samma antal simtag/25 m för varje 100 m)
• 3 x 100 m A2/A3 (varannan 25:a långsam, varannan 25:a snabb)
• 3 x 50 m A2 DPS (samma antal armtag/25:a i långsamt tempo)
• 3 x 50 A3 m (Snabbt tempo)
• 6 x 25 m A3 start 30 sek.
• 50 m avsim
• = 1450 m

Jag tror säkert att jag hade orkat mer om jag inte varit så trött i axlarna. Men jag orkade i alla fall hela programmet.

Angående min egen marsutmaning så ser den ungefär ut så här:

• Inget godis (ej heller nötter med choklad/torkad frukt heller, inga chips eller andra snacks. Naturella nötter och popcorn är helt okej)
• Ingen glass
• (Tog bort förbudet mot kakor och bakelser eftersom man nog kommer få fika med sina kollegor, men jag får istället göra det med måtta)
  
• Träna två gånger i veckan enligt mitt nya program (och då räknar jag inte med min simning som också är två gånger i veckan)

Nu ska jag strax i säng. Vi hörs.

Bæjó!

Världens bästa program...

... ja, det måste det väl vara, när jag idag knappt kan röra på mig efter träningen igår? Fick ett program med en massa övningar jag aldrig gjort förut och det har gett resultat i form av träningsvärk i ungefär hela kroppen. Det är bara att stretcha, stretcha och stretcha lite till. Min fot gillade inte riktigt promenaden igår så jag går omkring i mina Asics här hemma för att hålla den i bra position. :)

Ikväll blir det ändock simning, det är bara bra att mjuka upp musklerna så att man kan ta nya tag imorgon. Jag, träningsnarkoman? Nej, inte alls... Hehe... Jag tycker helt enkelt att det är så himla roligt att träna och att testa kroppens gränser.

Dessutom är det dag 32 av 32 i min sockerfria utmaning. Jag sitter och klurar på en ny utmaning som ska börja imorgon. Idag blir det en sån där mellandag när jag faktiskt tänker äta lite godis, bara för att få det ut ur skallen.

Vi hörs.

Bæjó!

En sak till...

Grattis Daniel Rickardsson, Johan Olsson, Anders Södergren och Marcus Hellner till OS-Guldet i stafetten! :D

Vi hörs.

Bæjó!

Inga muskler kvar...

När jag kom till gymmet idag så hade min PT lagt upp ett mördarprogram som han ville testa på mig. Så här efteråt kan jag konstatera att det kommer bli svårt att komma ur sängen imorgon. Mina muskler, mina stackars muskler, vad har jag gjort med er? :-P Fick skippa PilatesBall eftersom det inte fanns en chans någonstans att jag skulle orkat med det. Hehe.

I eftermiddags var jag hos min nagelskulptris och fick plockat bort mina påbyggen. Mina riktiga naglar visade sig må alldeles utmärkt undertill och de har fått både skyddslack och vårdande olja på. Lite torra är de, men de bör återhämta sig snabbt. Fick beröm för att de är fina och starka. :) Passade på att slänga in lite extramotion när det fanns att tillgå. Det tog 35 minuter att powerwalka dit och 35 minuter tillbaka. En riktigt bra dag alltså. Nu blir det OS, vi hörs!

Bæjó!

Aj aj aj

Så skönt med träningsvärk... Eller inte? Hehe... Har värk i nästan hela kroppen och, om man räknar bort städningen, så har det varit en bra vilodag. Passade också på att sortera ut en massa gamla papper och få mer plats i våra pärmar.

Om två dagar är min sockerfria utmaning slut och jag sitter och klurar på en ny utmaning som ska inkludera både det ena och det andra. Funderar på att äta lite godis på torsdag när det är dag 32 och sen direkt hoppa på ovan nämnda utmaning.

Imorgon blir det en helgalen dag med både PT och PilatesBall. Ska också få plockat bort mina byggda naglar. Det är inte direkt hygieniskt att jobba med byggda naglar där jag ska jobba. Ska posta mitt kontrakt och sen mysa. Nu blir det en massa OS, snart dags för damernas skidskyttestafett. Vi hörs.

Bæjó!

Dags för lite nyheter

Ja, nu har jag det på svart på vitt. Ett kontrakt för tolv månaders vikariat som församlingshemsvärdinna i Lund. Börjar gå bredvid på måndag och en vecka senare geht´s los. Mina uppgifter kommer främst vara lokalvård men även bakning, matlagning och kyrkkaffe. Dessutom får jag hjälpa till vid behov på helger. Jag ser jättemycket fram emot att få börja jobba och efter kick-offen i fredags så vet jag att kommer trivas med mina kollegor. :)

Den här dagen har också varit spännande. Jag hade min första PT-timme på SATS och vi mätte precis allt idag och gjorde ett fitnesstest. Det visade sig att jag låg på "medel" i det mesta, förutom magen och benen, där jag låg "över medel" och på "excellent". På onsdag är det dags för timme nummer två. Då är det dags för kost och pulstest.

Efter lunchen körde jag till Willy´s och veckohandlade. Därefter belönade jag mig själv med dokumentärfilmen "the September Issue", som handlar om amerikanska Vouge och dess medarbetare (först och främst Anna Wintour). Riktigt bra dokumentär, men jag måste nog se om den minst en gång för att uppfatta allt de säger.

Imorgon blir det städning för hela slanten. Resten av dagen ska jag vila och ta det lugnt. Har tränat tre dagar i rad och mina muskler kräver vila. Nu blir det OS-sprinter. Vi hörs.

Bæjó!

What a day!

Hemkommen från simningen. Eftersom det var tävlingar så fick vi andra simmare lite mer fritt att träna som vi ville. Jag och en kompis fick ett program vi kunde följa och när det var slut så hittade vi på lite till. Det bästa var också att vi hade två timmars tillgång till banorna istället för en timme. Så på en timme och fyrtiofem minuter simmade jag:

• 300 m insim
• 4 x 125 m medley
• 8 x 25 m medley, fart 1-4
• 200 m frisim
• 4 x 150 m bas (ben, arm och sammansatt - jag simmade bara armar hela tiden)
• 4 x 50 m frisim
• 4 x 50 m bröstsim
• 100 m medley
• 4 x 50 m frisim
• 100 x 2 m frisim
• 100 m avsim
• = 2800 m simning på 105 minuter
  

Det som var riktigt nice var att jag lyckades knäcka fjärilssimmet, dvs. jag lyckades få till det efter mycket om och men. Dessutom fick jag till riktigt bra vändningar i frisimmet. Det har jag haft problem med nu när jag inte kunnat kicka med benen. Vilken dag! :) Är så himla nöjd med dagens pass.

Resten av dagen kommer att gå i lugnhetens tecken. Ute faller snön i små, små flingor och det är minusgrader ute. Hoppas det blir en lika bra dag för Sverige i OS som igår. Grattis till Marcus Hellner och Johan Olsson som tog OS-Guld och OS-Brons på dubbeljakten! Vilken körning av den senare och vilket teamwork av resten av gänget.

Imorgon blir det fitnesstest med PT. Undrar hur mycket kraft jag lyckats skrapa ihop tills dess. Vi hörs.

Bæjó!

Långt cykelpass

Höll på att ge upp halvvägs genom spinningen idag. SatsCycling45 är femton minuter längre än den klassen jag brukar att köra och upplägget är detsamma... Förutom då att man lägger till extra musik för den längre versionen. Jag körde på i vanligt tempo. Eftersom jag kört klassen ett par gånger så jag kunde programmet, både medvetet och undermedvetet. Min kropp körde som vanligt med det resultatet att jag var slut efter sista 30-minuterslåten. Då insåg jag att det var fem låtar till. Hehe.

Jaja, orkade gjorde jag. Svettades mer än vanligt och avslutade med rehabövningar innan jag gick hem igen. Har fått tvättat och nu är det en massa OS-tv som gäller. Imorgon är det främst simning som står på programmet. Får se vad som händer mer. Vi hörs.

Bæjó!

En sak till...

... måste bara gratulera Anna Haag till OS-silvret i dubbeljakten!!! :D

Så himla trött

Sov dåligt inatt, kom inte tillräckligt till ro och somnade först klockan två. Med tanke på att jag skulle upp tidigt idag så var det kanske inte optimalt. Men, vad kan man göra?

Upp klockan sju och iväg till Lund strax efter åtta. Hade förväntat mig ett planeringsmöte, fick en underbar kick-off med teambuilding i härligt, vintrigt lantlandskap. Maten oväntad, men jättegod och hem kom jag trött, men supernöjd, klockan fem. Gummi hjälpte mig med den "komplicerade" maten (grekisk sallad) och nu tar vi det lugnt i varsin fåtölj.

Eftersom dagen blev en impromptu vilodag så har jag bokat 45 min SatsCycling imorgon förmiddag. Perfekt att komma hem sen och ha tvättstuga. :) Det blir troligtvis en lugn helg med mycket OS och datanördande. Nu blir det snart dubbeljakt på tv. Vi hörs.

Bæjó!

Utmaningen avklarad

Jag fixade både spinning och simning idag! :) Vid lunch körde jag SatsCyckling, vilket är en klass på 30 minuter. Tack vare mina fina cykelskor så är min fotled helt stilla när jag trampar. Det gör att jag kan cykla på utan att det påverkar mina hälsenefästen. Provade att göra bensparkar på simningen, men det gick inte. Fick lite känningar där, så det var bara att köra armar igen. Bröstsimsbenen funkar i alla fall. Får se om jag kommer ihåg dagens pass:

• 200 m insim
• 4 x 75 m frisim (enbart armar för mig)
• 4 x 75 m ryggsim (enbart armar)
• 4 x 75 m bröstsim (både ben och armar)
• 4 x 25 m delfinkickar
• 50 m bad
• 4 x 50 frisimsarmar
• 4 x 50 ryggsimsarmar
• 200 m avsim
• = 1850 m

Vad har jag mer gjort idag, förutom träning? Jag har ordnat tre PT-timmar på SATS. De hade PT-dag med specialerbjudande och jag behöver ta lite nya steg i min träning.

Imorgon blir det möte och sen städning. Vi hörs.

Bæjó!

I träningens tecken

Oh ja, jag har äntligen kommit igång med min träning på allvar. Jag tränade PilatesBall idag och imorgon är det planerat både spinning och simning. Däremellan blir det ungefär sju och en halv timmes vila och dessutom är det olika muskelgrupper som ska tränas. :) På fredag bokade jag också in ett pass, men eftersom jag inte vet hur lång tid mitt möte i Lund varar, så avbokade jag det så länge. Har jag tid så blir det definitivt träning.

Läste att det ska komma mer snö imorgon. Jag tycker att det räcker nu, det är ju snart mars och nu vill jag se snödroppar, vintergäck och grönt gräs. Ute på landet är det nästan ofarbart, vilket är svårt att tänka sig när man sitter inne i storstan.

Tänkte inte skriva mycket mer nu, ska se på OS. Hehe. Heja Sverige! :) Vi hörs.

Bæjó!

(Följ mig också på twitter)

En sak till...

Grattis till Björn Ferry som tog OS-Guld i skidskyttejaktstarten!!! Grattis Charlotte Kalla till OS-Guldet i gårdagens 10 km i fristil!!! :)

Bæjó!

Mitt i februari

Hemma igen efter en lång dag från fågelnästet. Upp tidigt och iväg till Trelle för en dag på TA. Min ordinarie kollega hade en halv dags kurs så jag gjorde hennes jobb och hon en annans jobb efter kursen. Hann också undan med en del förproducerat så att hon kan ta det lite lugnt under resten av veckan. :)

Det blev en fastlagsbulle idag också eftersom det är fettisdagen. Fick ta bort lite mandelmassa eftersom det inte är det godaste direkt. Till kvällsmat blev det mcdonald´s-mat och sen en kopp kaffe efter kören, där vi har börjat ta oss igenom en sex sidor lång sång. Är halvvägs och som tur är så är det snabbt inlärt. Förra tisdagen sjöng vi med sopranerna, idag med altarna. Vi känner oss allmänbildade nu. ;-)

Imorgon blir det PilatesBall (det har blivit min nya favvoklass) och så har jag ett par telefonsamtal att ringa. Ringde ett par samtal redan idag och nu ska det snart skrivas kontrakt. Nice. Ska även se till att lägenheten blir städad någon dag. :)

Skaffade twitter igår och det kör jag lite parallellt nu för skojs skull. Ni kan följa mig på twitter.com/knudan_83. Nu är det dags för ännu en märkligt skidskyttetävling. Märkligt med kontrollanter som inte gör sina jobb och med en grafik som är urusel. Vi hörs.

Bæjó!

Ny vecka!

Då var det måndag igen. Ny vecka, nya möjligheter. Pappa fyller 60 år idag, ett stort megagrattis till dig! :)

Jag har haft en lugn måndag. Började dagen med att handla inför veckan. Stod i kön på Willys och log för mig själv när jag såg en pappa och hans lilla dotter (ståendes i kundvagnen) hjälpas åt att lägga varor på kassabandet. Damen framför mig verkade stressad, men det kan man inte vara i såna lägen. :)

I eftermiddags var jag på spinning och core på SATS. Till skillnad från förra gången så var jag inte svimfärdig i slutet av passet, ej heller hade jag någon känning i foten. Det är bara bra. Känns skönt att kunna köra på för fullt.

Imorgon blir det redigering och körsång. Innan jag avslutar här så ska jag passa på att gratulera Charlotte Kalla till OS-guldet i 10 km fristil och Anna Haag till sin fina fjärdeplats i samma tävling (det var väldigt nära att det blev brons till henne). Nu har OS verkligen startat! Håller tummarna för Hellner senare ikväll. Vi hörs.

Bæjó!

Happy Valentine´s Day!

Alla hjärtans dag innebär lathet och ett "From the Earth to the Moon"-maraton tillsammans med Gummi och en burk "Ben&Jerry´s". Har redan varit ute på promenad idag, men det blev inget pass på SATS. Det sparar jag till imorgon. Vi hörs.

Bæjó!

Lördag i snö-Skåne

Nyss hemkommen från ett mycket trevligt kalas i Trelle. Pappa fyller 60 år på måndag och firade tillfället med att bjuda oss på buffé på Två Lejon. God mat och trevligt sällskap blev det mycket av och nu är vi hemma, mätta och belåtna. :)

Tyvärr fick jag ett tråkigt besked när jag öppnade min facebook: simningen inställd imorgon på grund av Malmö Open. Jaja, bara att plocka fram reservplanen: styrketräning på SATS.

Nu blir det OS... Vi hörs.

Bæjó!

Yeah baby!

Var på viktväktarna idag. Det gick bra. Riktigt bra. Var inom min "plus-minus-två-kilo"-gräns och slapp betala. Sedan jag startade projekt "sockerfri månad" så har jag gått ner 2,1 kg! :) Jag är enbart 1,6 kg kvar till målvikt. Nice. Mycket nice.

Dock har jag funderingar på att köpa lite godis imorgon eller något liknande eftersom det är alla hjärtans dag. Men jag har inte riktigt bestämt mig än. Kanske blir det glass? Vi får se vad vi känner för. :)

Vi hörs.

Bæjó!

Glada nyheter

Har varit ut på landet idag och njutit av snabbt växande snödrivor. Snö är vackert att titta på, men inte roligt att vara ute i när det stormar. Inne i Malmö märker man inget, men så fort man tar sig utanför städerna så riskerar man att fastna i den drivande snön.

Annars fick jag ett mycket trevligt telefonsamtal idag. Vad det innebär avslöjar jag senare. Ni som vet, ni vet, men jag vill inte skriva något förrän jag har det svart på vitt, så att säga. :)

Imorgon ska jag till viktväktarna för första gången sedan början av december. Det är tio veckor sedan sist och eftersom jag är guldmedlem så räcker det med det intervallet. Men, jag tänker ändå gå dit oftare eftersom jag får med mig Nanna dit också. :)

Ikväll tjuvstartar OS med backhoppningskval och det tänker jag faktiskt titta på. :) Imorgon blir det kalas och tvättstuga. Vi hörs.

Bæjó!

En sak till...

... imorgon börjar OS! Jippie!

Bæjó!

Så skönt trött

Hela min kropp är som en vandrande träningsvärk. PilatesBall och styrkesträningen igår gav mig en enorm värk från topp till rumpa. En halvtimmes spinning har väl gjort saken kort med resten av kroppen. Hehe. Passade på att köra rehab ordentligt på gymmet både före och efter spinningen.

När jag kom hem så blev det städning för hela slanten. Det har gått lite mer än en vecka sedan sist och det hade bildats nya hånflinande dammråttor här och var. Jag skyller på katten och hans tossaryck. Just nu ligger den oskyldige, lille hårbollsängeln i Gummis stol och vilar, men han är nog mer som en ulv i fårakläder. Hehe.

Såg precis att jag passerat halvtid i min sockerfria månad. Jag har följt mina regler till punkt och pricka och känner mig mäkta stolt över mig själv. Det värsta suget har lagt sig och jag känner mig befriad från "tvånget" att köpa godis var och varannan dag. :)

Nä, nu blir det sista avsnittet av Matador för den här gången. Vi hörs.

Bæjó!

Önskas: Träningsvärk

Idag har det varit en lugn dag med fint väder. Jag fick äntligen tummarna ur och började träna. Det blev en hel del styrketräning för överkroppen innan jag gick på PilatesBall-klassen. Jag har funderingar på en spinningklass innan veckan är över, bara för att chocka kroppen. Hehe. Förväntar mig inget annat än en enorm träningsvärk imorgon och det ska bli spännande att se om jag lyckas ta mig ur sängen eller inte. ;-)

Eftersom jag inte har mycket mer att skriva, så blir det ett litet klipp från min favorit-tv-serie, Matador:

Äntligen kördags!

Ikväll är det äntligen är det kör! :) Ska försöka att komma ihåg min diktafon så att jag kan spela in våra framgångar med ett pågående projekt (se nedan). Arrangemangen är helt fantastiska och vår kör likaså. Det har gått tre veckor sedan jag var där sist. Först kom Sofi Fahrmans bootcamp i vägen och sen blev kören inställd förra tisdagen. Nu kliar det rejält i stämbanden.

Vi hörs.

Bæjó!

Carpe Diem

Sitter och tittar på ett uppföljningsavsnitt av "Himlen kan vänta" på ettan. Serien, som visades 2008, handlar om ett antal människor i Sverige med dödliga sjukdomar och hur de lever sina liv med sina diagnoser. Det är en underbar och välgjord serie som alla borde se. Livet är förgängligt och man borde ta dagen som den kommer.

Människorna i serien är vanliga människor som helt plötsligt får sina liv vända upp och ner av en diagnos. En av deltagarna avled av sin hjärntumör i slutet av serien, och några andra blev friska/tillfrisknade. Jag hade tårar i ögonen efter varje avsnitt.

John Lennon sa en gång att "life is what happens while you´re busy making other plans/livet är det som händer medan du gör planer för framtiden". Alla borde stanna upp och göra varje dag till något speciellt. Det är mitt budskap för dagen. Vi hörs.

Bæjó!

Superwoman!

Ja, så känner jag mig nu. Simningen gick så oerhört bra, om man bortser att det inte blev bensparkar för min del. Men ett glädjebesked fick jag: bröstsimsbenen funkar. Nice. Dagens pass såg ut så här:

• 200 m insim
• 4 x 75 m ben/sculling/ben (frisimsarmar/sculling/frisimsarmar för min del)
• 4 x 50 m ryggben (ryggsimsarmar för min del)
• 4 x 50 m frisim (endast armar för min del)
• 2 x 75 m bröstsim
• 2 x 100 m ryggsim (endast armar för mig)
• 50 m bad
• 3 x 50 m bröstsim
• 4 x 25 m frisim (endast armar för min del)
• 3 x 75 m ryggsim (endast armar för min del)
• 25 m avsim
• Totalt: 1800 m simning på 60 minuter. Inte konstigt jag känner mig helt slut nu efteråt. :)

Tvätten är klar så resten av dagen kommer att gå i vilans tecken. Vi hörs.

Bæjó!

Uppe med tuppen...

... eller kanske före den, till och med? Hehe. Upp tjugo över sju, vem gör det på en söndag? Jo, vi som ska simma kl nio. Som tur är så har det värsta vintermörkret gett med sig, så istället för kolsvart ute så är det mellangrått.

Usch, drömde så konstiga mardrömmar inatt. Första drömmen handlade om att jag var med om en bilolycka i Trelleborg och översta delen av min högra tumme höggs av och var kvar i min handske efteråt. Så jag fick ringa efter ambulans när det började göra ont. De sydde fast tumdelen, men det var inte riktigt bra gjort så jag kunde röra på delen ändå. Blä.

Andra drömmen (som var direkt efter den första) så blev jag jagad av en supermegastor, äcklig och hårig brun spindel som skulle bita mig. Den kunde hoppa högt och långt och hur jag än sprang så hoppade han alltid ifatt mig. Jag vaknade innan han hann bita, men ni kan tro jag undersökte mitt täcke efter en spindel efteråt. Huuu...

Nä, ska kicka upp Gummi ur sängen, sen ner med tvätten och sen till simningen. Vi hörs.

Bæjó!

Lat dag snart till ända

Det enda ansträngande jag gjort idag var promenaderna mellan Kronprinsen (där vi parkerade bilen) och Fredriks lägenhet. Födelsedagsbarnet hade kalas och det bjöds på ursmaskiga smörgåstårtor (en med lax/räkor och en med rostbiff) och en maffig chokladtårta till efterrätt. Visserligen har jag en sockerfri månad men jag har gjort undantag för tårta/kakor på kalas. Tårtbiten gick ner, men utan den sedvanliga "ge-mig-mer"-känslan som brukade infinna sig efteråt. Kände mig nöjd, and I like it!

Annars har jag tagit det lugnt idag. Lång sovmorgon, slapperi framför tvn och med laptopen i knäet, precis som en drömlördag ska vara. Imorgon bitti blir det totalt tvärtom: tvättstuga och simning. :) Vi hörs.

Bæjó!

Åh så gott!

Har nästan precis kommit hem från en dag ute på landet. Vad mycket snö det finns där ute! Funderade på att vända direkt när jag kom ut eftersom det fykte snö över vägen (vägen = smalare än vanlig landsväg med meterhöga vallar på varje sida), men det gav med sig ganska snabbt så jag stannade kvar. Katten smaskade efter fåglar på andra sidan fönsterglaset och efter ett tag sken solen. Jag älskar att vara ute på landet. :)

Nåja, tillbaka till mina mellanmålsbars som jag gjorde. Jag har delat upp dem, hittade ungefärvärde på 65 g och det blev 12 st. :) Sa jag att de var supergoda? Det var de! De 1 1/2 msk kakao jag hade i gjorde verkligen supermycket för smaken och detta är absolut ett recept jag tänker göra om. :)

Imorgon är det helg igen. Planerna är: kalas, kanske bowling, simning och att ta det lugnt. Typ. Vi hörs.

Bæjó!

Lugn simning

Klordoft i näsan och nybadad. Kom hem från simningen för 40 minuter sen och har hunnit få av mig den värsta klordoften. Naglarna höll, precis som lovat, och jag kan nästan svära på att jag fick bättre drag i frisimstagen. Hehe.

Idag var det en lugn träning. Jag visade teknik för nybörjarna och höll mig till dem idag. Min tränare tyckte nog det var underbart att ha någon annan i bassängen än honom själv som visade. ;-) Dagens simpass var koncentrerat på frisims- och ryggsimsarmar, och jag fick lära mig använda s-draget på ryggsimmet också.

Eftersom det var ett litet annorlunda pass så räknade jag inte heller mina simmade metrar, men jag tänkte göra det på söndag istället. Nu, däremot, tänkte jag gå och lägga mig. Vi hörs.

Bæjó!

Mellanmålsdags

På eftermiddagarna vill jag ha ett mellanmål. Det ska inte vara för mycket, men lagom nog för att hålla mig mätt tills middagen. I nuläget äter jag två rostade mackor, men det börjar bli tråkigt. Jag har misslyckats med att hitta de mellanmålsbaren jag ville ha, och de andra märkena som finns innehåller socker, choklad och andra ingredienser som jag inte tycker hör hemma där, speciellt om det är märken för folk som vill gå ner i vikt.

När jag kom hem från Burlövs center så surfade jag runt lite på olika sidor och hittade ett recept på mellanmålsbars som jag vill prova. Sagt och gjort, jag gick ner till coop och köpte de tre ingredienser som saknades. Receptet är:

• 2 dl havregryn
• 1 dl solrosfrön
• 1 dl pumpafrön
• 1 dl hasselnötter
• 2 dl russin
• 0,5 dl linfrön (jag valde krossade linfrön)
• 0,5 dl ananasjuice (jag valde Paulúns blåbär/acai-juice)
• 2 msk honung
• 4 st äggvitor
• 100 g choklad (valfritt, jag tog 1 1/2 msk kakao)(vill man ha chokladen, så ska den smältas, hällas över baren efter natten i kylskåpet och innan du skär dem i portionsbitar)
  
  
• 1. Hacka hasselnötterna (jag malde dem). Blanda de torra ingredienserna. Häll över juicen och honungen. Dela äggen och vispa vitan så att den är helt sönderslagen.
• 2. Blanda i äggvitan och rör till smet.
• 3. Tryck ut smeten i en eller två teflonbehandlade brödformar med hjälp av slickepott. Grädda mitt i ugnen på 125°C i 17 minuter.
• 4. Låt kakan svalna ordentligt i kylen, gärna över natten och skär dem sedan i lagom stora portionsbitar. Slå in dem en och en i plastfolie. (Recept från: Tasteline.com)

Jag är just nu i början av punkt fyra. Min gräddade smet är i kylen och där ska den vara tills imorgon bitti. Istället bjuder jag på en bild av hur det ser ut nu.

Annars är allt bra. Solen skiner, födelsdagspresent inköpt och ikväll är det dags för simning. För min del blir det armträning och jag ser fram emot att få träna igen. Vi hörs.

Bæjó!

Frestelser

Idag är det dag tio av min sockerfria månad och det har varit lätt att hålla sig borta... Tills nu... Gummi har en påse med chips han fick igår som han precis har öppnat. Visst, det är sourcreme & onion, men när man är sugen så kan smaken kvitta. Hehe. Det är nog bäst att limma fast mig här i fåtöljen och inte titta mot köket. Klarar jag detta så har jag överlevt min första, riktiga frestelse. :) En bra träning inför två kalas jag ska på den här månaden.

Vi hade nattgäst i natt så katten fick sova inne hos oss i natt. Givetvis la han sig bredvid mig, och eftersom han inte är särskilt liten heller, så minskade sängens bredd automatiskt med 30-40 cm. Jag hade burit in hans korg och filten låg på en stor kudde, men det var ända kloss in till mig som han sov. :)

Jakten på Paulúnbaren går vidare men jag har i alla fall fått ett hett tips. Burlövs center, here I come! Vi hörs.

Bæjó!

Rent hus!

Eller: ren lägenhet i alla fall. Dagens bästa var annars när jag kunde bada i badkaret för första gången på en vecka. Har ju fått hålla till godo med andra rengörningsmetoder under den veckan jag varit tejpad. Vilken lyx med ett varmt bad! :) (och ja, det gjorde ont att rycka tejpen... hehe)

Dagen spenderade jag med en promenad till stan. Hade tänkt handla på mig nya Paulúnprodukter, men Hemköp hade inga. Var i Malmö kan köpa Paulúnprodukter? Jag är ute efter mellanmålsbaren och blåbär/acaijuicen. Jag fick gå hem med oförättat ärende och som eftermiddagsnöje hade jag lägenhetsrengörning. Skönt att få bort de där dammråttorna som ligger i hörnen och flinar hånfullt mot en.

Vädret har ju inte heller varit så värst roligt. Lite svårt att tänka sig snökaoset när man vaknade till sol och blå himmel, men det ändrade sig snabbt. Jaja, träningsförbudet över, nu har jag en veckas semi-förbud, vilket betyder att jag får simma men inte med bensparkar. Grattis, mina kära armar, you´re so gonna get it! ;-)

Nä, ska förbereda gästsängen. Vi får en snöpåverkad nattgäst. Vi hörs.

Bæjó!

Dagens middag...

... var varsin tallrik med grekisk sallad. Ser precis lika läckert ut som det smakade. Gummis tallrik hade de traditionella fetaostkuberna, men eftersom jag inte riktigt gillar det så köpte jag basilikasmaksatt halloumiost. Den skivade jag i cirka 1 cmskivor som jag sen stekte på vår nya teflongrillpanna. Sååå gott! :)

Salladen är gjord av:

• 1 påse gourmetsallad
• 4 tomater
• 1/2 normalstor gurka
• 1/2 röd lök
• 1 pkt fetaost light/alt. 2/3 paket halloumiost med basilikasmak
  

dressing:

• 3 msk olivolja
• 3 msk vatten
• 1 påse grekisk salladsdressingmix

Vi hörs.

Bæjó!

Ute på äventyr

Har varit hemifrån i två och en halv timme idag, en timme längre än vad jag planerade. Hade planerat att köra till veterinären, köpa tabletter till katten, tanka och sen veckohandla. Typiskt nog hade tabletterna tagit slut, så jag körde till Midhem, tankade bilen och körde sen till Lundabygdens djursjukhus i Lund för att köpa tabletterna där. Efter den lilla omvägen kom jag tillslut till Willys och veckans matshopping. Nu är kylen fylld, katten har ett halvår av tabletter och vi har en fulltankad bil. :)

Igår lärde jag mig en ny sak: hur man tinar upp ett fruset nyckelhål på bilen. Hade känts dumt att komma till bensinstationen idag och inte kunna låsa upp tanklåset. Med lite varmt vatten så gick det som en dans. Nyckeln går ända in och nu funkar allt som det ska.

Såg innan på tv.nu att "Sex and the city" ska börja sändas på eftermiddagarna på Tv3. Jippie! Visserligen har jag alla säsongerna på dvd, men vår dvd-spelare kastade in handduken innan jul så av förståeliga skäl så blir det inget där. Bara jag kommer ihåg att ställa över från xboxen till tvn när det börjar. ;-)

Vi hörs.

Bæjó!

Ps. Överlevde min första helg utan godis. Istället blev det lite popcorn, både på lördagen och söndagen. Duktigt jobbat! Nu är jag inne på vecka två av den godisfria månaden. Här till höger (ni måste nog scrolla ner lite) så hittar ni också vilken dag jag är inne på. Ds